Большинство людей уверены, что умеют чистить зубы. И что делают это правильно - 2 раза в день, и некоторые даже пастами из рекламных роликов. О чем же тогда пойдёт разговор?

     Да, к сожалению для нас уход за зубами сводится к тому, чему нас учат в рекламе (спасибо ей хоть за это!). Многие довольно быстро освоили новые средства для ухода за волосами, кожей, ногтями, но почему-то никак не хотят заняться своими зубами.

     Приступаем к практическим занятиям чистки зубов!

КОГДА чистить зубы?

     Если вы подумали, что надо чистить зубы каждые полчаса - вы ошиблись. Это приведет к сухости во рту, повреждению слизистой и раздражению кожи вокруг губ. Чистить зубы, действительно, необходимо 2 раза в день, утром и вечером. После вечерней чистки лучше ничего не есть - пусть в течение 8 часов сна зубкам ничего не грозит. В течение дня после еды как минимум - прополоскать рот. Если есть под руками зубная щетка - убрать с зубов все остатки и "заначки", оставшиеся после обеда, можно даже без пасты. Не вредно и пожевать жевательную резинку, только не забудьте ее выплюнуть через 15 минут! Все хорошо в меру :)

ЧЕМ чистить зубы?

     Самый частый вопрос, задаваемый дантистам - "Какую пасту использовать?", и на него они иногда не могут ответить. Почему? Да потому что ассортимент в магазинах постоянно меняется, и к тому же при одном и том же названии качество пасты сильно зависит от того, кто, где и в каком настроении ее реально сделал. Итак, самое главное - не используйте одну и ту же пасту постоянно! Надо иметь 2 (а лучше 3) абразивных ("белых") пасты и хотя бы один зубной гель. Чистите зубы утром и вечером разными пастами. Не используйте долгое время "отбеливающие" пасты.

КАК чистить зубы?

                                     Техника чистки зубов. Зубы чистят по направлению от десны к вершине зуба, т.е. нижние - снизу вверх, верхние - сверху вниз. У коренных зубов не забываем чистить жевательную поверхность - круговыми движениями.

Утренняя чистка зубов
     С утра можно использовать обычную или отбеливающую зубную пасту. Чистим зубы в течение 3-х минут с обязательным массажем десен - сверху, снизу, внутри и снаружи. На них за ночь собирается больше микробов, чем на зубах. После полоскания рта почистим язык. Аккуратно, чисто вымытой щеткой, сметаем желто-белый налет на языке к "выходу", иногда ополаскиваем щетку и рот. Будьте осторожны с корнем языка - прикосновение к нему вызывает рвотные позывы, подобно эфекту "двух пальцев". Лучше оставьте его в покое.

Примечание: во время чистки зубов старайтесь, чтобы пена зубной пасты не затекала в горло - это не только противно, но и совсем не полезно. Особенно нехорош в этом смысле гель - он содержит много фтора, который в больших дозах токсичен. Наклонитесь вперед, над раковиной.

Вечерняя чистка зубов
     Вечернюю чистку разделим на ежедневную и "генеральную". Как уборку квартиры. Итак, ежедневно вечером чистим зубы в течение 3-х минут обычной пастой или гелем. Не забываем про десны, но не надо их сильно массировать, как утром - вам ведь скоро ложиться спать. Ополаскиваем рот, и нитью убираем невычищенные остатки пищи и налета между зубами. Но это обязательно должна быть специальная зубная нить! Обычной швейной ниткой можно повредить эмаль или порезать десну.

     Зубная нить довольно проста в использовании. Для одной чистки достаточно отрезать нить длиной около 30 см.

     Намотайте концы нити на средние пальцы обеих рук. Свободным остается отрезок нити примерно в 5 см, который с обеих сторон удерживается большим и указательным пальцами. Этот отрезок осторожно вводится между зубами и мягкими движениями, от самой линии десен, с каждой стороны зуба снимается налет. После очистки зуба нить нужно ополаскивать, или по мере загрязнения использовать новый отрезок.

     Иногда после первых применений зубной нити может наблюдаться небольшая кровоточивость десен. Это должно полностью пройти через несколько дней. Десны также могут кровоточить, если вы слишком резко вводите нить между зубами, делайте это осторожнее.

     На недоуменные вопросы "а зачем еще нитью-то?" отвечаю - ни одной, даже самой дорогой и навороченной щеткой, невозможно(!) прочистить пространство между зубами. А ведь именно там скапливается самый прочный и трудносчищаемый налет. Стенки зубов соприкасаются, и ворс щетки не может туда проникнуть. А зубная нить может. Для тех, у кого зубные протезы, сейчас продаются специальные нити с утолщенной распушенной частью. Они также подойдут тем, у кого от природы большое расстояние между зубами.

"Генеральная" чистка зубов производится примерно раз в 4 дня. Сначала чистим зубы обычной пастой, ополаскиваем. Затем чистим нитью все зубы, как можно тщательнее, аккуратно проводим по всем стенкам зубов, чтобы не осталось и следа налета. Иногда ополаскиваем рот и нить. Затем мажем на щетку гель и начинаем осторожно наносить его, как кисточкой, на всю поверхность зубов. Не забываем коронки коренных зубов - снаружи, внутри, сверху (или снизу). Аккуратно, не шоркая зубы, как при чистке. Эту процедуру продолжаем около 3-х минут. Ополаскиваем. За труды нам награда - чистые и ухоженные зубки.

Питание "для зубов"

     Совет один - ешьте побольше овощей, фруктов и "грубой" пищи. Редька, капуста, морковь, яблоки, салат, зерновые каши, популярные сейчас мюсли... Очень полезна квашеная капуста, и не только для зубов! Очень рекомендуется иногда жевать прополис, особенно тем, у кого во рту есть воспаления - десен, языка, щек. Это прекрасное дезинфицирующее средство.

Общие советы

*Не пейте слишком горячие напитки.
*Не кусайте мороженое и лед из коктейля.
*Не грызите орехи зубами, используйте железный инструмент - он крепче.
*Не перекусывайте нитки. Вообще ничего не перекусывайте, возьмите ножницы.
*Не ешьте много конфет, тортов, гамбургеров с майонезом.

     Надеюсь, дантисты не будут злиться на меня за эти советы - ведь если большинство последует им, то работы у зубных врачей станет намного меньше!

По материалам всемирной паутины