Сугубо мое мнение, основанное на работе с клиентами.

Собственно, что можно сделать после того, как человек понял, что он на кого-то злится (а это - отдельное искусство, потому что в первом приближении кого ни спроси - все такие зайчики, которые никогда и ни на кого не злятся).

1. Подавить агрессию. С этим способом все прекрасно, кроме того, что агрессия просто так не подавляется. Она превращается в импотенцию, рак, головную боль, язву, эмоциональную зажатость (то есть подавляется не только "плохое", но и вообще все эмоции), постоянную усталость - ведь человек не выпускает пар, а гоняет его внутри себя, и на это постоянно нужны новые силы.
Можно еще направить на себя, но это уже самоистязание получается.

2. Причинить вред тому, кто слабее. Это, собственно, первый шаг к домашнему насилию, издевательствам над детьми, кошками и хомячками. С этим способом все хорошо, кроме того, что внешняя ситуация от того, что человек избил своего ребенка, или мужа, или маму, - не меняется. То есть насилие становится постоянным. К тому же насильник всегда понимает, что он так выражает свою слабость, появляется чувство вины, неудовлетворенности собой, понимание собственной отвратительности и неполноценности. В результате все становится только хуже: помимо того, что человека, к примеру, пинают на работе, его еще и ненавидят дома;

3. Выразить агрессию в спорте или физических нагрузках. Отличный способ, но это занятие, опять же, не решает внешнюю проблему и должно быть постоянно доступно;

4. Причинить физический вред или даже убить обидчика. На самом деле это - лучший способ. Для самого человека до изобретения органов внутренних дел и рефлексии. Потому что тот, кто бьет или убивает, становится тем, кто бьет или убивает. Это меняет личность и создает проблемы с законом и общением. Вы бы хотели дружить с человеком, который при первой же (как ему кажется) опасности хватается за арматуру? Я - не очень;

5. Высказать свои чувства - тоже хороший вариант. Если есть такая возможность. В семье помогает: сказать "Я на тебя сержусь" или "Ты меня бесишь" - совсем не то же самое, что засветить оплеуху или наорать;

6. Выразить свои чувства замещающему объекту. Широко используется психологами. Написать письмо (и не отправить), высказать все пустому стулу, попинать подушку, манекен, куклу, изорвать лист бумаги с написанным на нем именем, вести дневник "уродств" с вручением призов по итогам месяца (без уточнения, за что) и так далее. Это хорошо тем, что можно использовать в любой момент (например, на тренингах и терапевтических группах про родительство это ОЧЕНЬ широко распространено), это направлено именно на того человека (или на того или на то, кто/что его заменяет), который вызвал эти чувства, плюс безопасно для самого человека.
К тому же осознание своей злости, понимание, насколько я уязвим или чем вызываю эти чувства, помогает изменить ситуацию и в реальной жизни - стать менее ранимым, или найти нужные аргументы, или просто выйти из общения с неадекватным человеком.

Так что в жизни я за пункты номер 5, номер 6 и номер 3.
Но если Вы поделитесь своими способами выражения агрессии - тоже будет здорово.