Представьте себе раскрытую ладонь. В идеале турецкая баня выглядит именно так. Выполнена она в форме круга, а пальцы это коридоры, которые ведут в парные с разными температурами. В самой жаркой парной температура достигает 90˚С. Вы переходите из помещений с низкой температурой в помещения с более высокой, до тех пор, пока не пропотеете. После всех парных нужно пройти в комнату, где установлены каменные лежанки, тоже сильно разогретые, где следует продолжать потеть.

Когда, наконец, вы почувствуете, что терпеть жар  нет силы, перейдите в комнату с более низкой температурой, и там отдайтесь в руки профессионального массажиста.

Только после того как косточки разогреты и размяты, вы можете приступать к мытью. Для этого нужно хорошенько растереться мочалкой  из луффа, кокосовой или волосяной. Есть и экзотический вариант, из финиковых тычинок. Только после мочалки используйте мыло. В отличие от нас, арабы пользуются этим отдельно.

Далее бассейн. В восточной бане их должно быть несколько.

Баня отапливается паром. Отверстия, по которым он поступает в помещение, находятся в стенах на уровне 1,5 м от пола. Но трубы, по которым поступает пар, проходят под полом, поэтому он тоже достаточно теплый.

Преимущество

Выполнена из светлых пород дерева: сосна, береза, ясень. Представляет собой большое помещение, где можно посмотреть телевизор и послушать музыку, а также поиграть в настольные игры  и попеть в караоке.

Печь в финской бане обычно каменная. Другая, часто встречающаяся разновидность - электрическая печь, температуру которой можно регулировать. Температура в сауне достигает 120˚-140˚С, а влажность всего 10-15%. Из-за сухости воздуха такой жар не ощущается. Выступающий пот тут же испаряется. Но все же врачи утверждают, что даже при сухом воздухе не следует повышать температуру более 90˚-100˚С.

Здесь предпочтение отдается не горячему воздуху и не горячему пару, а горячей воде.

Главное в японской бане - это бассейн с температурой воды 55˚С, внутри него находятся скамеечки, на которых и следует расположиться. Перед погружением, принимают горячий душ, либо окатываются горячей водой. Вода в бассейне должна доходить до груди во избежании угрозы теплового эффекта и нагрузки на сердце. На голову надевают шапочку, смоченную холодной водой. Находиться в бассейне следует минут 10-15. Иногда в бане имеются два бассейна, в одном из которых вода прохладнее. Такая смена температур обеспечивает эффект лимфодренажа. Когда вы уже достаточно нагреты, необходимо обмотаться в простыню, а желающим похудеть - в шерстянное одеяло, и лечь отдыхать и потеть на лежанке. Затем следует вытереться насухо, после чего рекомендуется прогулка на свежем воздухе. Японская баня это профилактика нарушения обмена веществ, ревматических болей. Она прекрасно тонизирует и закаляет, а также снимает нервное напряжение.

По религиозным убеждениям в японской бане запрещено пользоваться мылом, т.к. на его изготовление раньше шли убитые животные; после разогрева японцы просто используют жесткую рукавицу. Кроме сэнто есть офуро, это то же самое только вместо бассейна в бане деревянная бочка, предназначенная для одного человека. Так что офуро это японская баня, только домашний вариант.

В традиционной русской бане сразу после входа располагается небольшой предбанник, в котором раздеваются. Затем парилка, в ней расположена печь, а в печи камин

1. Принимать алкоголь.
2. Пить холодные напитки, это замедляет процесс потоотделение
3. Ходить в баню на сытый желудок.
4. Нельзя физически перегружаться, в том числе и заниматься сексом. В бане нужно расслабляться и отдыхать.

Источник: http://www.myjane.ru/articles/text/?id=871